当心8个小习惯正在伤害你的肾养生

字号+来源:99健康网 2018-07-10 13:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  女人肾虚毛病多,畏寒怕冷失眠多月经不调,男人肾虚分分钟就抬不起头。但其实很多伤肾细节反而藏在生活里。

哪些习惯会伤肾 伤肾的行为有哪些 中医如何护肾

  伤肾小习惯

  1、吃太好。有研究发现,富含红肉和甜食的饮食模式,会增加肾功能减退的危险。

  2、口味重。摄盐过多会加重肾脏负担进而导致肾脏功能的减退。

  3、体重超标。有研究数据指出,超重的人患肾病的风险是常人的2倍。

  4、常憋尿。这是很多职场人士逼不得已的“习惯”。但是,憋尿不仅容易损伤膀胱,还极易引发尿路感染、肾炎。

  5、太疲劳。据了解,七成肾炎与长期过劳有关。

  6、露腰。肾处于人的腰部,如果经常穿露腰的衣服,容易让寒气刺激腰部,对肾脏有伤害。

  7、乱吃药。乱吃药对肾脏的毒害最大,有些女性为了缓解经痛时常会超量服用止痛药,而这些药物往往会损害肾脏健康

  8、少运动。运动量不足会让体内的脏腑代谢缓慢、气血循环变慢,从而影响了肾脏的正常代谢力。

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  中医护肾方法

  1、握固:

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  2、提踵颠足:

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  3、用脚后跟健走:

  健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

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  4、摩肾腧:

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  5、三元式站桩:

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。

  6、热水泡脚:

  泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

  7、深呼吸:

  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。中医说:肺主呼气,肾主纳气。《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撩击30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾,疏通经络,循行气血,平调阴阳。

  一天中养肾的最佳时间是早上5~7点,晚上11~1点,而早上肾阳最强,晚上最弱,所以有人主张性爱应该选在早上。中医认为肾藏精,性生活后使肾的精气亏虚,如果在晚上肾阳最虚时进行性生活,会加重肾虚,而早上肾阳最强时过性生活,则不易虚弱。

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