夏养生不要图凉快 要注意预防慢性病养生

字号+来源:99健康网 2018-06-26 14:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  炎炎夏日,酷暑难耐,大夏天应该综合对慢性疾病进行调理。平时大家需要注意合理的进行自我调节,一定要注意与生活中的一些事项,专家表示,大家需要注意夏季预防疾病的方法,同时注意对疾病的调理,多加注意预防各种疾病的发生。

夏季如何养生 夏季养生方法 夏季养生小常识

  1、夜来虽热需穿衣卧

  经常有男性在大热天里裸露上身,这样既不雅观而且容易被疾病所侵袭,不要说在外面,就是为了保持身体的健康状态,通常在家里的时候,最好不要把前面胸部和后面的背部不穿衣服,光身出来,特别是夜晚的时候,是最忌讳光着身体在开风扇及开着冷空调的房间里睡觉

  2、风邪伤人要谨防

  古人避风犹恐不及,现代人睡觉时就更不能袒胸冒风而睡了。皮肤受热以后毛孔张开就被风邪侵入。风进入身体之后,就难以疏泄掉,也无法通过排汗或大小便排出体外,风性善行而数变,通过体内经脉来进入全身的脏腑,在外部能够停留在皮肤中间。

  所以在夏季的风邪一般都是心风,一旦在这样的季节被风邪的侵扰以后,可能会出现多汗怕热、恶风头晕、内热不通、大喜大怒、面赤舌红、疼痛不安等症状。大夏天阳气最盛,可以通过冬病夏治来调理疾病,特别是那些只要寒冷冬季就发病的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

  3、有火宣泄多倾吐

  夏至的火已经盛大,就像山火一样,当还只是星星之火时,还是能够及时消没的,一旦火势变大,就无法再消除掉了。因此我们就需要通过宣泄的方式。来及时的适量的,把心中的火气释放开来,并让内外的阳气能够互相交流互通。

  在家里和家人多聊天,同时也可以通过运动,把身体内部的多余能量解放出去。在家还要注意多开窗通风,把家里的空气也进行多流通。

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  4、心脑不禁大喜悲

  夏季是心脏病、心脑血管疾病、高血压等的高发季节,人的情绪波动大的话我们的血管可是受不了的。所以夏天更要注意,不要大喜过望,也不要大悲伤心,要保养好我们的心气。

  夏季养生小常识

  多喝水

  夏季天气炎热,需补充人体水分。,每天喝7-8杯温开水,保持人体的水分,维持正常的生理机能。水对人体是很重要的,人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快,如果不及时补充水分会严重影响到健康,皮肤会变得干燥、皱纹增多,加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。

  作息规律

  夏季很容易犯困,最好也养生午休的习惯,这样下午工作也更有精神。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等,也不能吹太久的风扇。夏季汗液流的太多,毛孔打开,很容易受风寒的侵袭,吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。

  食物清补

  夏季少吃油炸类食物,夏天多吃清淡、祛湿和健脾的食物。甘凉的食物有:青稞、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴笋、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等。

  健脾养胃、滋阴补气的食物有:菠菜、莲藕、西红柿、苹果、桑葚、鹅肉、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等。

  祛湿利湿、清热解毒的食物:黄豆、蚕豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橘黄、丝瓜、甜瓜、苦瓜等。

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  保健“养阳”

  夏季很多人容易感冒,因为白天夜里都开着空调,室内外温能达到十几度,加上喜欢吃冰冷食物,会伤及到阳气。所以,夏季不用住在潮湿的环境中,女性少吃冷饮食物,空调温度不能太低,最好是在26度以上。

  最好穿浅色衣服

  夏季穿深色衣服会吸收阳光,人体体温会升高,还容易招惹蚊子,因为蚊子都喜欢深色的衣服,尤其是黑色的衣服。

  皮肤瘙痒

  需注意夏季蚊虫比较多,或是出门日晒造成皮肤瘙痒,可以涂抹皮肤软膏。不能使用碱性太大的肥皂清洗,以免皮肤受到刺激,加重瘙痒症状。

  养心运动

  夏天运动量不能太大,运动出汗了即可,以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的养心运动。

  补充盐分、维生素、钾夏季出汗比较多,会流失很多钾离子,造成低血钾现象,引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物,新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多,多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大葱、毛豆中也含有钾。

  同时,维生素的补充也很重要,夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物,动物肝脏和虾皮等,多喝一些果汁。还需要每天补充维生素B1、B2等,能减少体内糖类和组织蛋白消耗,有益人体的健康。

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