上班族如何缓解便秘 注意这些方法养生

字号+来源:99健康网 2018-06-08 17:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  上班族如何缓解便秘

  1、管住你的嘴巴

  现代人工作的压力是比较大的,此时一些白领朋友会选择用食欲来舒缓压力,油炸、烧烤、重口味食物一个都不放过,但是你知道吗?这些食物也是引起便秘的最大元凶。原本上班族们的肠胃系统就比常人要差一些,如果不管住自己的嘴巴,放任自己海吃海喝,那么就不要怪便秘缠上你了。

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  2、别在厕所里玩手机

  一些白领在上厕所的时候会把手机带进去,无论是在家还是在公司,一进厕所没有个十几分钟出不来的。虽然玩手机可以打发上厕所的时间,但是一旦养成在上厕所的时候玩手机那么就有可能会引起、加重便秘,因为玩手机会分散原本你想要上厕所的注意力,而且长时间的蹲厕或者坐厕都会给肛门带来压力。

  3、尽量早点睡觉

  不熬夜似乎都不算个现代人了,但大家也都知道,熬夜对身体的伤害是很大的,其中之一就有便秘。这是由于长期无规律的作息时间会导致生物钟被破坏,这也会引起植物神经系统调节功能紊乱,此时便秘也会悄悄的到来,所以建议大家要保证良好的睡眠时间,不要熬夜。

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  4、有时间就多动一动

  上班8个小时,你在椅子上的时间到底有多长?相信有很大一部分的白领坐在椅子上的时间也长达了7个小时,久坐不仅会引起便秘,还会导致腿部变粗,那么如何改善这种情况呢?建议你要多起来走动走动,趁着接电话、倒水、上厕所的时间多在办公室走几趟,吃完午饭也可以站个10分钟再坐下,这些小动作都可以很好的缓解便秘。

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  5、多吃点水果、蔬菜

  男性白领都喜欢吃肉食,这些人也是便秘大军里的常见人员,那么男人该如何缓解便秘?其实很简单,除了以上提到的几个方法以外,男性便秘者可以改变一下自己的饮食习惯,多吃点蔬菜水果,或者在下午茶时间给自己来一份简单的沙拉,再不济也每天吃个苹果,坚持一段时间,你就可以看到效果了。

  便秘虽然常见,但如果没有及时的进行调理,也会引起痔疮等肛肠疾病,所以白领们一定要重视这个问题,这样也能更好的保健身体。

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