更年期的6个前兆 女性要注意了养生

字号+来源:99健康网 2018-06-08 12:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  女性更年期的6个前兆

  1、情绪变化。相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状,女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。

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  2、腰背疼痛。更年期女性由于骨质流失,会出现腰背疼痛的症状。

  3、干燥症状。女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加,头发干枯、发白,口干舌燥等症状。

  4、月经不调。更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长,或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状,都可能与更年期有关。

  5、盗汗、心悸、失眠。更年期女性会出现失眠、盗汗的症状,睡眠质量差,易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快,心慌气短等。

  6、潮热。在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热,通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状,还会有出汗的症状。

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  中医教你调理更年期的不适

  1、蔬菜水果不能少

  女性在更年期时候,还应该多吃一些小白菜、芹菜、大枣、山楂等食物,在这些食物中都含有,丰富的胡萝卜素、无机盐和纤维素,除了能增加血管的韧性之外,同时还具有促进血胆固醇排除,预防动脉粥样硬化的作用。

  2、足量蛋白质

  进入更年期后性腺也会随之退化,并且其他的器官也会逐渐退化,要想延缓这些器官的退化,就必须要多补充一些,含蛋白质的食物。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等,这些食物中都含有丰富的,动物蛋白以及植物性蛋白,完全可以让你安全度过更年期。

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  3、少脂肪

  日常的饮食要尽量减少,脂肪类食物的摄取量,比如像猪油、奶油、牛油,蛋黄、脑髓、动物内脏等,这些食物中的脂肪量都普遍较高。而且如果过多食用这些食物,还会导致血液中,胆固醇浓度明显升高,最终导致动脉硬化的形成。所以处于更年期的女性,最好是多吃健康的食用油,比如玉米油、豆油、花生油、橄榄油等,这些食用油都极其健康。

  4、清淡饮食

  每天对于食盐的控制量,应该控制在六克以内,要严格控制对食盐的摄取量,以免诱发高血压以及动脉硬化。并且由于在食盐中,含有大量的钠离子,如果过多摄取的话,很有可能会增加心脏负担,从而诱发心脏病。

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