天热后要“热养” 教你5个养生妙招养生

字号+来源:99健康网 2018-04-12 17:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  “热养”应该怎么做

  1、泡热水脚

  说到“热养”的养生方法,大家应该会首先想到泡热水脚吧,其实这就是比较常见而且效果不错的热养方法。专家建议,在晚上9点左右用热水泡脚可以起到养肾的效果,如果可以配合按摩脚部,那么养生的功效会更明显。

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  泡热水脚可以促进气血运行,改善睡眠质量,而且也能缓解脚部长期冰冷的症状,但是心肺功能不好、血压不稳定以及脚部有炎症、伤口的人不宜泡脚。

  2、喝点热水

  天热以后,大家在喝水的时候会优先选择喝冷水,但其实喝热水更能养生。40度左右的热水最适合人们饮用,这个温度的水可以很好的滋润肠道,而且也不会引起血管收缩,能在最大程度上给身体补水。

  不过人们要注意,不宜经常喝反复烧开过的水,以免摄入亚硝酸盐,办公室如果使用的是饮水机,那么建议要喝的时候才烧开。

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  3、热敷腹部

  在痛经的时候一些女性会用热毛巾来捂住腹部,缓解痛经的症状,热敷确实有止痛的功效。在生活里,如果我们经常感觉肠胃不适,那么也可以将毛巾用热水浸湿,然后敷在腹部,这样做可以改善肠胃功能。

  建议在热敷腹部的时候每隔5-8分钟就要更换一次毛巾,以免毛巾变凉以后引起副作用,每次热敷腹部的时间至少要持续10分钟。

  4、熏蒸眼部

  现代人用电子产品的时候是比较长的,此时眼部容易感到不舒服,除了滴眼药水以外,我们还可以选择熏蒸眼部来缓解眼睛酸涩等不适。在办公室里,我们可以将热水或者热茶放在眼睛下方,闭上眼睛让热气熏一熏眼周,然后用手指轻轻按摩几下,能有效改善眼部不适。

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  此外,一些能自行发热的蒸汽眼罩也是不错的选择,但是如果感觉温度过高的时候要及时摘下,避免出现低温烫伤。

  5、泡一次澡

  与泡脚的远离一样,泡热水澡可以让热气更好的进入身体内部,起到促进气血运作,调和身体内部阴阳的作用。如果家里有浴缸或者泡澡桶,那么建议每周泡一次热水澡,在泡澡的时候也可以加入一些精油,这样做的养生功效会更好。

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