8点养生小常识 帮你防住疾病养生

字号+来源:99健康网 2018-04-12 15:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  日常养生常识能防病

  1、转动眼球:能预防痴呆

  左右转转眼球,闭上眼睛、睁开眼睛,每天都有这样做,看似没什么,但要是每天能够认真做50次的话,能够预防白内障,延缓老花眼,还可以起到预防老年痴呆的效果。具体做法是,让眼睛用力的闭上、睁开,反复这样做,挤压眼球。每天运动眼球,向左看,向右看,向上看,向下看,要坚持每天做下来才会有效果。

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  2、经常敲掌心:能通气血调节脏腑

  我们的手掌正中央是劳宫穴,将右手或是左手敲打另一只手的劳宫穴,每天早晚各都敲打36次,敲完之后,记得按摩手掌,可以起到通气血和调节脏腑的效果,以及强身健体作用。

  3、拍打手背:防治寿斑

  寿斑,指的是老年斑。手背是手部阴阳两经交接、汇集的地方,每天早晚各都拍打手背36下,能够促进血液循环、疏通经络、调和阴阳,预防和治疗寿斑。

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  4、不要久坐多扭腰:能预防肠癌

  如果长期坐着工作,肠癌的发病率会高不少,例如结肠癌和直肠癌。因此,有空闲时间,或是没什么事的话,要起来走动走动,多扭扭腰,动一动。具体方法是,双手交叉,两脚要并拢,扭动自己的腰部,可以在看电视或是看视频的时候,做十几分钟,做完后会感觉很舒服。

  5、震动小腹:防治妇科病、前列腺

  两脚的后跟对后跟,然后抬起脚尖,之后提起脚后跟,在落地的时候脚后跟要震一下。经常这样做,女性可以防治妇科病、盆腔炎男性能够预防前列腺炎。

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  6、坚持抬腿步行:能防治老年疝气

  每天坚持抬腿步行200步,如果抬直腿抬不起来,也可以弯腿。要尽量用力,能感受到酸痛感,可以防治老年疝气。

  7、旋转膝盖:预防关节炎

  不知道大家在上小学初中的时候,有没有做过膝盖预热动作。就是双手的手掌各自按在膝盖上,然后双膝同时向外旋转10多次,然后向内旋转10多次。之后,两只手同时揉搓双膝,20次左右。除了可以灵活筋骨之外,能预防关节炎,增强膝关节的功能。

  8、搓搓脚心:让你精力旺盛

  脚底的穴位有很多,对应的主要是肾经。如果能够经常搓脚心,能够让肾经运气功能更好,延缓早衰、强壮身体。特别是脚心的涌泉穴,经常按摩这个穴位,可以滋养五脏六腑、滋阴补肾。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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