不得不熬夜时 吃补中益气丸能补救吗养生

字号+来源:99健康网 2018-04-04 07:01 我要评论() 收藏成功收藏本文

  随着生活节奏的加快,工作压力随之上来,有时候要熬夜加班,或者每逢过节、世界杯期间看球会经常熬夜,生活节奏都被打乱了。导致身心疲惫,整天无精打采,免疫力体重都下降了,这都是熬夜惹的祸。夜里是肝脏的工作时间,没有进入睡眠则会影响到身体健康,可我们总有不得不熬夜的时候,那熬夜之后有什么补救的方法?

熬夜吃补中益气丸有用吗 熬夜吃什么好 熬夜后如何补身体

  熬夜吃补中益气丸管用吗?

  很多朋友以为熬夜能用补中益气丸补救,其实不是适合每个人的。如果熬夜之后出现大便无力,气短心慌的症状可以考虑服用补中益气丸。此药的主要用于脾胃虚弱,中气下陷而导致的体倦乏力,失眠多,饮食减少,即适合中气虚的人服用。因此想要中药调理回来,需要明确自己的体质,有高血压、心脏病、肝病等患者就不宜服用,用药可以咨询专业医生,对症下药。所以,尽管熬夜了也不宜随便吃补中益气丸。

  熬夜后吃什么

  1、熬夜要多喝水

  水看似简单,但却是我们人体的三分之二,而且我们人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说当你出现疲劳的情况时,代表着人体正处于一个极度缺水的状态,这个时候及时的补水除了能够有效的缓解疲劳之外,同时还能让你的身体获取到足够的能量以及动力。

  2、熬夜要吃含镁的食物

  对于熬夜吃什么好的问题,无名英雄镁元素同样也是最佳的答案,因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况,但如果能够适量多补充一些镁元素,反而能够达到更好的提神效果。

  3、熬夜要吃全谷类食品

  我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考,其能量主要来源于碳水化合物,它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。

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  4、熬夜要吃柠檬

  男人熬夜吃什么补身体?要多吃柠檬。熬夜会让身体中的维生素消耗加剧,因此经常熬夜需要补充维生素。特别是维生素C是必不可少的。因为维生素C有抗氧化,美白皮肤功效。而柠檬中维生素含量丰富,可以多吃。

  熬夜过后如何补救?

  这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:

  1、早

  晚睡+晚起=双杀阳气!

  放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,过年的素馅饺子。别太油腻。

  2、醒

  醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉一二百次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

  在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。

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  3、补

  睡个好觉是永不上火的补益之法。

  补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。

  小编闭目养神的时候,经常会流眼泪,感觉汩汩泪水带走肝经的毒素,不由得心中暗爽。

  4、吃

  胃肠功能会因熬夜变差,饮食清淡,粥类,七分饱,给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸,鸡肉羊肉等动火之物,熬夜已生虚火,再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果,以及甜食等滋腻难消化的食物。

  如果熬夜熬得没有胃口,那就不吃了,静饿一顿,喝点浓米汤滋阴补水健脾就好。大过年的,这样看上去有些残忍,不过硬吃下去对身体才更加残忍。

  5、喝

  除了浓米汤,还可以喝点茶。太浓了睡不着觉,一点淡绿茶,白茶都很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。

  说到咖啡,虽味苦焦香,却入心助火,觉得提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。

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