孕妇不宜久坐 警惕这三种危害养生

字号+来源:99健康网 2018-02-10 12:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  孕妇确实不宜久坐的,这样对生产以及日常保健都是不要的做法。那究竟孕妇久坐可能带来哪些危害呢?如果是孕妇自己或者家人的话,本文是值得大家来好好的了解下!

孕妇不宜久坐 孕妇久坐的危害 孕妇怎样运动

  孕妇久坐危害

  血液循环不良

  孕妇的血液循环相比平常要差一些,如果长时间坐着不动,可能造成血液循环不良,致使踝关节肿胀和小腿静脉曲张。静脉是可以减轻和预防的。首先孕妇在妊娠期要休息好。有些孕妇因工作或习惯经常久坐久站,就易出现下肢静脉曲张,因此只要孕妇注意平时不要久坐久站,也不要负重,就可避免下肢静脉曲张。

  引起痔疮症状

  因为长时间的坐姿会减慢血流的速度,静脉回流受阻,这个时候直肠肛管的静脉最容易扩张,这样就极其容易引起痔疮的出现。

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  腰酸背痛

  孕妇长时间坐着不活动,对身体即为不利,加上孕妇孕期的身体素质要弱于常人,下肢的血液循环会减慢,久坐易引起下肢水肿,加上孕妇怀孕后身体的重心会发生变化,子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,久坐则更容易加重腰酸背痛现象。

  孕妇如何运动

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  散步:对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

  瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼

  孕期身体锻炼超过限度可能降低胎儿的成长并增加分娩的危险。锻炼水平太高的一个主要信号是体重增加率很低。孕妇应避开精疲力尽,活动持续时间长、活动过热和潮湿天气的锻炼和身体活动。(参考网站:搜狐网)

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