晚上睡前最好别大量喝水养生

字号+来源:99健康网 2018-02-08 12:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  晚上睡前最好别大量喝水

  众所周知,晚上喝太多水,第二天会水肿,还会起夜。可又有医学家指出,夜晚熟睡时,体内水分减少,会使心血管病人血液黏稠度变高,更易出现心肌梗死、心绞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水?

睡觉前可以喝水吗 睡前喝水好吗 怎么喝水最健康

  专家表示,并不是睡觉前不可以喝水,是不建议大量饮水,可以适当饮水,轻抿两口对身体是有益的,不适宜大量饮水是因为:

  1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿,长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化;

  2、会加重肾脏负担,夜尿增多,影响睡眠质量;

  3、对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对于水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。

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  学会正确喝水对身体有好处

  1、少喝碳酸饮料

  主要是糖分太多,而且还容易加速钙的流失,专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料,会影响职业生涯。

  2、不要边吃饭边喝水

  水会稀释胃酸,会影响消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。

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  3、不要等口很渴再喝水

  口渴已经是身体缺水的信号了,渴得越厉害身体缺水越严重,有些人工作起来就忘了喝水,渴到不行才开始喝,其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

  4、运动完别猛喝水

  运动完很多人习惯就是猛喝水,甚至能一口气喝好几瓶,这样容易出现喝水太多现象,喝水太多也不行,会加快体内微量元素流失,还容易胃胀。

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