逢年过节时 聚餐怎么吃才更健康养生

字号+来源:99健康网 2018-02-06 20:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  聚餐怎么吃才更健康

  吃点主食垫垫肚子

  和家人、朋友外出聚餐的时候,我们总是忽略了主食的选择,大多数朋友反应,在过年的时候就没有好好吃过一顿饭。专家提醒,聚餐不吃主食对胃部的伤害很大,无论是米饭还是面条,都建议人们在聚餐时要吃点垫垫肚子,避免后续饮酒对身体带来更大的影响。

聚餐怎么吃才健康 聚餐时吃什么更健康 怎么聚餐更健康

  重口味饮食别多吃

  聚餐的时候人们一般会点些口味比较重的菜肴,例如油炸、辛辣、高盐、高糖的食物,相信大家都知道,这些食物吃多了对身体是有很大危害的。所以在过年过节的时候,聚餐点菜时也要吃点清淡的食物,点份低脂的肉汤或者清炒的蔬菜都是不错的。

  喝酒的时候别贪杯

  会喝酒的人在饭桌上总是避不开“喝两杯”,专家提醒,过年过节与好友、家人聚餐,此时大家都的心情都是比较愉快的,在推杯换盏之间难免会多喝几杯,但是这个时候自己最好要把握好饮酒的量,避免醉酒。

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  硬菜多吃选鱼虾海鲜

  逢年过节,饭桌上最常见的肯定都是肉类了,很多老人还喜欢卤肉、卤猪蹄等,但其实一整个春节天天吃这类高脂肪的“硬菜”也是不好的。建议聚餐的时候可以备点鱼、虾或者其他海产品,再不济吃点家禽类的肉,例如鸡肉、鸭肉等,都比一直吃猪肉来得好。

  水果蔬菜也要多吃点

  在过节的时候,人们除了容易忘记主食的选择以外,新鲜的果蔬似乎也成了桌上的摆设,很多朋友聚餐之后就没有多余的胃口再吃水果了。专家认为,在茶余饭后感到油腻时可以吃点水果来解腻,建议过节时家里放点橘子、橙子等能促消化的水果。

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  坚果零食别吃太多

  如今市面上有许多坚果礼包备受大家欢迎,许多朋友家里在过年的时候也会买上几盒坚果礼包,虽然这类坚果零食吃起来口感不错,适量食用还有益健康,但是我们也要注意进食的量,特别是馋嘴的小朋友若是吃了太多的坚果零食会引起上火、便秘的情况。

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