身体过度疲劳的几种预警 你中招了吗养生

字号+来源:99健康网 2018-02-06 17:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  随着生活压力的增大,工作、社交、聚会、加班等等都会压的人喘不过气来。特别是身处高楼的白领们,过度疲劳是常事。那么身体过度疲劳会不会有信号呢?一起来看看吧。

身体疲劳有几种预警 身体疲劳有哪些表现 身体疲劳有什么信号

  信号1:眼睛酸涩

  上班长时间面对电脑,下班手机平板不离身,长期下来,眼睛就容易出现酸涩、发胀、视力模糊等症状。这是眼睛过于疲劳而发出的预警信号。

  如果你也出现了这种状况,是时候发现这些电子产品,去呼吸呼吸新鲜空气,给自己的眼睛做个眼保健操,放松放松了。

  小贴士:用眼1小时,休息5分钟哦!

  信号2:头部晕眩疼痛

  你是不是在平常的工作会出现持续性的偏头痛,或者是久坐起身后突然的眩晕,其实这都是颈椎过度劳累造成的。长期的伏案工作,已经让你的颈椎无法承受了。

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  当你出现这种情况的时候,请记得及时放松自己的肩颈部,给它做个舒缓的按摩;如果有条件,每隔给1小时,就做做颈椎操吧。

  小贴士:工作1小时,放松5分钟,前伸后仰的放松放松颈椎吧。

  信号3:健忘症加深

  持续的紧张感会让脑细胞死的快,这就容易造成脑部疲劳。这样的后果就是经常忘记事情,就像个健忘的“老人”。

  遇到这种情况怎么办呢?会不会提早老年痴呆呢?别害怕,先给大脑充充电吧。早晨起床的时候,要记得吃一顿丰盛的早晨补补脑,这样能有效的缓解脑部疲劳。

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  小贴士:早晨是脑部最缺乏营养的时候,这个时候补脑再好不过了。像鸡蛋、牛奶什么的,赶紧吃起来吧。

  信号4:口气重到没朋友

  身体疲劳的时候,身体各个器官的功能也会跟着减弱,特别是肠胃功能。但你吃进去的东西排不出去,就会造成口臭的现象。口气太重,真的是太尴尬了。

  口气不好的时候,别人都不愿意和你说话了。是时候给肠胃减负了。首先要做的就是调整自己的作息习惯,尽量多吃些蔬菜、水果和粗粮,利用食物达到排便的效果。这样坚持下来,口气就会变得清新了。

  好了,以上这四种信号就是身体过度疲劳发出来的,如果你也有上述的状况,证明你该休息了。工作是做不完的,但是身体只有一个,要好好的爱好它哦!

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