端午假期不长胖 靠这几个小技巧就可以健身

字号+来源:99健康网 2018-06-11 21:24 我要评论() 收藏成功收藏本文

  每逢佳节胖三斤,三斤过后又三斤,仔细想想五一也才过去不久端午就又要到了。五一长胖的脂肪还没完全减下去就又得抄心端午怎么才不会长胖了。更何况端午还有美味的粽子的诱惑。

端午不长胖的方法有哪些 端午怎么吃不会胖 假期不长胖的方法

  闽南这边的粽子基本都是糯米包的,而糯米的热量可是比精制的大米高很多啊。几颗下去热量可就超标了啊,但是有的人说,过节不吃粽子怎么对得起跳河的屈原呢?

  言归正传,因为粽子毕竟也不是所有人都喜欢吃,但是过节啊,除了粽子,各类鸡鸭鹅什么的也不少啊。

  有人说,好不容易放假了,当然要好吃好喝的犒劳下自己啊,吃好喝好不打紧,但是千万不能任性的胡吃海喝啊,下面小编给大家分享一个节日饮食误区,一起来看下。

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  少吃脂肪

  很多肉类都含有很多很多的脂肪,所以在吃的时候要谨慎一些。像蛋糕外层的奶油最好也少吃点辣,如果做不到干脆就不要吃蛋糕了也是好的。虽说身体每天都必须摄入一定量的脂肪酸,但是额外的油脂还是能少吃就少吃吧。

  比如早餐吃面包的时候就不要再涂一些什么奶油啊面包酱的什么上去了。

  花生瓜子少吃

  节日里,不管是家里还是外面参加宴会或者是聚餐的时候,桌上一般都会放置一些花生、瓜子、坚果等等,这些都是含有高油脂的坚果,所以最好是少吃一些,因为随随便便一把瓜子就可能让你多摄入100卡的热量。

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  熬夜

  很多人放假的时候都喜欢熬夜,不到半夜2点是不睡的那种。但是入睡晚会导致身体瘦素分泌不足,还会影响生长激素的分泌,身体如果缺少这两种激素则会刺激食欲,让人不自觉的想要多吃一些东西。

  怎么吃粽子不长胖

  端午节嘛,粽子肯定是不能少的,粽子的营养很高,所以还是可以吃一些的,我们可以选择一些低糖、低油的粽子。这种粽子不仅健康还能让你避免摄入过高的热量。上面说到糯米的热量很高,就算是纯糯米的热量也不低,所以端午节吃粽子一定要注意一个数量,每天最好控制在3个以内。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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