肚子上的肉如何减掉 这样吃让你腹部变平健身

字号+来源:99健康网 2018-04-17 15:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

  肚子上的肉如何减掉,这么减瘦成小腰精,小仙女们还不快啦看看。肚子上的肉如何减掉身上那一层又一层的肥肉。那到底应该怎么减?当然是先从饮食入手,饮食你要这么吃?

肚子上的肉要如何减 瘦腹部赘肉的方法有哪些 怎么才能瘦腹

  少油少盐,清淡饮食

  烹饪时应少放油盐,采取清蒸白煮的烹饪方式,既能改善口感,又能减少脂肪过多摄入,助于减肥。

  拒绝油炸食品

  冬天干燥。这时候吃油炸食品无疑是雪上加霜,油炸食品经过高温油炸加工而成,食物性质偏燥热,多吃容易造成上火、便秘等问题的发生。

  肉类适可而止

  冬季不是吃肉的好季节,肉类脂肪含量较高,摄入过多,不仅容易产生消化不良,还会形成脂肪堆积,形成肥胖。食肉族的吃货们,这时候可要收敛一下啦,为了能愉快的穿漂亮衣裳,不可再大口吃肉了!

  多吃水果

  吃些水分充足的水果,可以让你的身体喝饱水。众多水果中,草莓、梨、苹果最为适宜食用。

  草莓:草莓含丰富营养,口味香甜,让人口舌生津,同时草莓有助于消化的功效,减肥很容易碰到消化不良的情况,吃些草莓可促消化利于减肥。

  梨:梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,水分含量及其丰富,适宜在干燥的春季食用。同时,梨富含的膳食纤维也能给你带来饱腹感,也是减肥时推荐选择的水果之一。

  苹果:苹果含水量丰富,能给身体补充水分,同时苹果含有非常丰富的维生素和矿物质。

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  多喝水

  干燥的天气容易使肌肤中的水分流失,最有效的预防措施就是多喝水,及时补充体内水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700毫升左右,以200毫升的杯子为例,大约是8杯水,尤其是气候干燥可以适当增加补水量。

  吃了减肚子的食谱

  一捏腰上,肥肉还有一大把?即使大腿、肚子都是很难瘦的部位,但红豆绝对有办法让你在两个月之内,甩掉10~13公斤!菜单什么的超简单、健康,各年龄段的男男女女都可放心用,快的一周见效果。

  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

  自制蜜红豆

  食材:红豆300g、白糖适量。

  做法:1)准备食材。

  2)红豆去杂质,洗净泡发一晚上。

  3)锅中放入比红豆稍多的水,大火煮沸后,再煮3分钟。

  4)将红豆捞出洗净去豆腥味。

  5)将红豆放入电压力锅中,放入与红豆齐平的水。

  6)加入适量的白糖拌匀。

  7)加盖,调到煮豆档35分钟后。

  8)蜜红豆就煮好了,粒粒圆滑饱满,香甜不开花。

  黑米红豆红枣粥

  食材:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量。

  做法:1)黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上。

  2)红枣洗净,去核3)红豆洗净沥干。

  4)将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅。

  5)加入适量的清水。

  6)盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。

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  红豆花生米薏米粥

  食材:红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量。

  做法:1)准备食材:红豆、花生米、薏米。

  2)用清水泡洗3)放入电高压锅4)加入适量纯净水。

  5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖。

  6)第二天清早,养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了。

  红豆薏米糖水

  食材:红豆120g、薏米100g、冰糖适量。

  做法:1)准备好所用的食材。

  2)把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右。

  3)把红豆连水一起加入压力锅。

  4)接着把薏米连水一起倒入锅中。

  5)一次性加足清水。

  6)开动压力锅煲35分钟。

  7)最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。(参考网站:7丽女性网)

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