减肥期间身体没有发生变化是怎么回事健身

字号+来源:99健康网 2018-02-08 13:24 我要评论() 收藏成功收藏本文

  每个女生的爱好都不一样,有的女生喜欢口红,有的女生喜欢名牌包包,而我却偏偏喜欢身体的微妙变化。通过自己的努力看到自己的双腿渐渐变细,腰上的马甲线渐渐明显等。有的人也一直嚷着要减肥,经常在健身房看到这类的人,一进去就开始摆好姿势拍照,然后占着健身器械半天不运动在那边修图片发朋友圈,对于这类的妹子小编只想说,肥肉总有一天会堆满你纤细的身体的!

减肥期间身体没有发生变化是怎么回事 最适合减肥的方法有哪些 减肥最常见的误区有哪些

  但是还有这么一类人,一直在健身运动,但是依然瘦不下来,这是怎么回事?下面跟着小编来看下。

  1、想减哪里就动哪里

  比如说,我想要减掉肚子上的肥肉,那就开始奔着腹部来进行锻炼,天天做弯腰捡豆子、仰卧起坐以及卷腹。很多人都以为这样就可以减掉肚子上的肥肉了。其实不然,脂肪的消耗并不是固定的而是随机性的,并不存在锻炼哪里瘦哪里的说法,一般来说都是局部囤积全身消耗的状态。想要减局部的部位首先就要从全身开始入手的定制一个科学的减脂计划,这样可以让你少走很多弯路。

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  2、节食减肥

  这点小编说过很多次,但是还是有人在不断的挑战自己身体的底线。今天吃一餐明天拒绝主食而用蔬菜水果替代。这种减肥方法在前期确实很明显,但是你的身体更诚实,比如面色蜡黄、月经不调等等,整个人显得很苍老。且一旦恢复进食身体的吸收就会更快。碳水化合物的摄入是必须的,不仅如此还是要均匀摄入这样对于减脂才更有效果。

  3、运动后马上进食

  很多白领基本都是晚上下班就直接去健身房,所以常常是运动完才开始吃晚饭,经过运动后会促进你身体里面的食欲,让你不自觉的想要吃更多,这对于减肥来说没有好处。

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  不仅如此,有研究指出,在运动后的短时间内血液仍然比较集中在皮肤、肌肉等部位,而肠道中是出于相对缺血的状态。如果运动后马上进食的话,会导致肠胃和皮肤、肌肉争夺血液,如果血液不能回到胃肠系统,那么进食进去的肉类食物就不能及时的消化。可能会引起一系列的急性胃肠炎以及胰腺发炎。所以一定要经过足够的休息后再进食,这个休息时间最好是在运动后的半小时~一小时之间。

  很多人在一开始减肥的时候都没有先清楚的认识自己就一昧的减肥,到最后浪费时间不说还把自己的身体搞坏掉,所以如果你是真的想要瘦下去的话,那么小编建议你最好是先定制一个适合自己的减肥计划吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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