你以为你在减肥变美 其实你在悄悄变胖健身

字号+来源:99健康网 2018-01-12 12:36 我要评论() 收藏成功收藏本文

  你通常是怎么减肥的?是每天多跑两公里?还是晚餐少吃一碗饭?这一次你能做到这样,那么下一次呢?其实减肥最糟糕的莫过于你对自己形成了一种错误的认识。减肥失败,都是因为自己不够努力和无法坚持。而事实上,减肥的过程十分的曲折与坎坷,个人的努力能决定的只是一小部分,比如遇到减肥平台期你是怎么对待的?这个时候也许不需要你多努力,只需要耐心等待就可以。世间有些鸿沟是需要靠时间去抚平的。

怎么减肥才能瘦下去 正确的减肥方法有哪些 节食都有哪些危害

  如果你把减重当成你减肥的目的,那么当你无法实现这个愿望的时候就会大受打击,与此同时,你并不能意识到自己正在进步。比如你通过运动减肥,虽然体重没有降下来,但是体力却变好了,整个人也开朗了很多。对体重下降的执着会导致你不断的给自己施加一些不必要的压力,知道你彻底崩溃为止。

  如果你真的是因为太胖想要减肥的话,那么就不要以甩掉体重为目的,而是应该以改变现在的不良生活,并且过渡到健康生活的过程。如果你把自己当成一个正在改善自己身材和生活习惯的人,那么平台期对你来说只是过个暑假而已。

  每个人在开始学习新事物的时候,都是求知若渴,恨不得马上就学完全部的知识。智商高聪明的人很快就能抓到诀窍,进步神速,而自己研究了半天还是懵懵懂懂,所以只能一步一个脚印慢慢来。

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  除了改变自己的生活习惯外,运动习惯也要改变

  在25岁之前,你只需要节食一周加上跳跳舞就能轻轻松松减掉5斤的赘肉,但是过了25岁之后这5斤的赘肉就像焊接在你身上一样,怎么甩都甩不掉。所以,对于过了25岁的人来说,不能只想怎么减轻体重,更多的则是应该考虑如何避免身上脂肪的过多堆积。

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  防止肥胖的第一步是做体育运动,运动可以很明显的消耗掉体内多余的热量,比如慢跑、快走或者散步等等,这些中低强度的运动可以很有效的加速你的新陈代谢。这些运动消耗的热量虽然不多,但是只要长期坚持就能取到很好的效果。

  不要乱节食

  节食不能长期坚持,很多人喜欢搞那种突击性节食,这样不仅有害身体健康,也很容易就半途而废,且在突击节食后的两天身体就会开始产生饥饿感,如果不能及时进食就有可能出现身体的新陈代谢下降。更加糟糕的是,节食减下去的脂肪少的可能,更多的是体液以及肌肉的流失。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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