6个方法帮你预防高血压 疾病预防

字号+来源:99健康网 2018-04-11 20:20 我要评论() 收藏成功收藏本文

  6个方法帮你预防高血压

  1、劳逸结合

  对于中年人来说,生活、工作的压力都是比较大,如果身体长期处于高度工作、疲劳的状态,那么就很容易患上高血压。这是因为疲劳时血管的压力会上升,从而导致了血压升高以及其他心血管疾病的出现。

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  2、坚持运动

  中年人是高血压的高危人群,这类人一般应酬比较多,喜好吃油腻食物以及喝酒,却不爱运动,专家提醒,想要预防高血压,那么适量运动是非常重要的。坚持每天运动可以增强血管的弹性,有利于血压的平衡。

  3、学会放松

  上面我们有提到,中年朋友如果长期处于高压状态,那么患上高血压的几率也会比常人高出许多,此时人们要学会在生活里放松自己,如果感觉压力较大,那么就要及时舒缓压力,调节好情绪,这样做可以很好的避免血压升高。

  4、注意睡眠

  保证良好的睡眠也是预防高血压的重要一步,专家认为,良好的睡眠可以让身体变得更健康,也可以维持血管的年轻,避免血管硬化引起疾病,此外,养成一个好的生物钟也可以减少高血压发作的几率。

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  5、定期体检

  人体进入中年之后最好定期做身体体检,这样可以更好的了解自己的血压状态,以及其他身体不适。如果已经患有高血压,那么就要定期量量血压,感觉头晕时更要注意血压是否升高,避免出现意外。

  6、饮食均衡

  想要避开高血压,那么建议多吃一些有利于血管健康的食物,例如青菜、白菜以及一些含有高纤维的茄子、洋葱等,这些食物也维持血压平衡的好处。另外,油腻、辛辣以及高脂肪的食物要少吃,避免血管堆积大量的胆固醇以及脂肪。

  那么高血压吃什么食物好呢?下面就来了解下吧。

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  1、猕猴桃

  高血压患者可以多吃点水果、蔬菜,猕猴桃就是不错的选择。专家认为,猕猴桃对高血压、高血脂以及其他身体疾病有不错的治疗功效,大人、小孩都适合吃。

  2、芹菜

  芹菜属于我们上面提到的高纤维食物,高血压患者常吃芹菜对身体是有很多好处的,建议高血压人群常吃点芹菜,有利于缓解因血压过高而引起的头晕脑胀。

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