女人更年期前六大症状 这些方法帮你调理两性

字号+来源:99健康网 2018-06-08 11:50 我要评论() 收藏成功收藏本文

  对于女性朋友来说,更年期是一个必经的人生阶段,我国女性更年期大多从45岁-55岁左右,个别可提前到39岁,晚的可能到60岁。更年期的女性会出现一系列的症状,但是不少女性朋友不懂得如何发现和调理。

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  更年期前兆的症状有哪些

  1、月经不调更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长,或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状,都可能与更年期有关。

  2、盗汗、心悸、失眠。更年期女性会出现失眠、盗汗的症状,睡眠质量差,易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快,心慌气短等。

  3、潮热。在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热,通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状,还会有出汗的症状。

  4、情绪变化。相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状,女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。

  5、腰背疼痛。更年期女性由于骨质流失,会出现腰背疼痛的症状。

  6、干燥症状。女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加,头发干枯、发白,口干舌燥等症状。

  更年期如何调理

  处于更年期的女性需要家人的关心以及理解,这样才能够安然的度过更年期。那么,有哪些办法可以帮助女性调理更年期的不适症状呢?主要有以下几种方法:

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  控制脂肪和糖类的摄入

  更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少,很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头,所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。

  注意均衡饮食

  处于更年期的女性应该注意饮食均衡,多吃一些富含粗纤维的食物,例如萝卜、土豆、青椒等,另外大蒜、木耳、香菇等也有利于降脂、益气,也是非常适合更年期女性食用的。

  保证充足睡眠

  有研究表明,良好的睡眠可以让女性心情愉悦很多,这样可以有利于更年期女性少发脾气。

  注意补充钙质

  更年期女性由于钙质流失严重,所以需要注意补钙,多吃一些富含钙质的食物,例如鱼、牛奶等,可以减少骨折情况的发生。

  另外,像其他的例如少喝咖啡、进行适当的运动、注意盐分的摄取等,都是有利于缓解更年期的症状的。

  更年期女性吃什么

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  枸杞子

  枸杞子味甘,是中医上最常用的滋补肝肾的中药。但凡是更年期的女性都适宜食用枸杞子,对于缓解女性更年期手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱等有很好的效果。

  百合

  百合具有补虚、安神的作用,对于女性在更年期出现心神失常、虚烦心悸、失眠不安等症状比较明显。

  阿胶

  更年期女性一般都会阴血不足、冲任空虚,而阿胶能滋阴养血、补益冲任,所以在绝经前后可以经常食用。

  银耳

  银耳富含胶质、维生素、氨基酸以及微量元素,具有益气和血、补脑强心、滋阴补肾的作用,所以对于更年期女性肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,比较适宜食用。

  鸭肉

  鸭肉味甘甜,是滋阴清补的佳品,有补虚除热的作用。比较适合更年期女性阴虚火旺者食用。(参考网站:寻医问药)

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