女人睡眠不好老得快 三招帮你助眠两性

字号+来源:99健康网 2018-04-12 19:05 我要评论() 收藏成功收藏本文

  老去是每个女人都要经历,没啥大惊小怪的,但是有一部分女人发现,自己好像比别人老得快多了。有时候和年纪相仿的人站在一起时,老是感觉自己比她大了好几岁的样子。其实这不是错觉,很多失眠的女人们,往往老的更快。一旦老化加速了,看起来自然比别人显老的。所以说,女人想要保持年轻,请让自己的睡眠质量提升吧。

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  老得快的女人或是受失眠地影响

  女人们若是发现自己老的速度快了不少,那么就要想想是不是因为长期没有休息好所致的。因为当然女人的身体在夜晚得不到足够的休息时,她们的记忆力,还有注意力等都会不断下降,甚至连判断的能力都会受到干扰。

  除此之外,还有可能会导致大脑功能出现减退的情况,从而使得人体内部的细胞更新速度大大降低。如此一来,人体老化的速度自然会不断往上涨的。

  再者若是失眠不断持续的话,还会使得女人们过早地步入围绝经期。一旦进入这个阶段了,则意味着女人们将进入老化速度更快的阶段了。此时若是不好好保养的话,最终的结果能看到的就是,斑点和皱纹不断增加,肤色也会逐渐变得灰暗起来,找不到年轻时的那种红润。

  此外,女人们还需要注意的是,夜晚熟睡之后有很多的器官才能真正进入休息阶段。若是一直失眠的话,就会导致一些器官日夜不停地工作这。如此一来,这部分器官就会因为负荷过重而损伤。比如说卵巢,它是分泌雌激素的部位,是女人永葆年轻的利器,若是它提前进入了老化,无疑说明了女人们老化就要开始出现咯。

  还需要懂得的一点是,长期失眠的话,身体休息不够,容易出现生病的问题。要知道久病给身体的损耗是特别严重的,再加上一直睡不着的问题的话,疾病对身体的打击又会更大的,老化地速度也会越来越快的。

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  帮助女人们助眠的方法

  1、睡眠的环境要适当改善一些

  很多女人失眠失眠的理由是,睡眠的环境比较噪杂,或者是特别光亮。正是有了它们的刺激,女人们才会迟迟都无法入睡。所以说,建议女人们要学会适当改善下自己的睡眠环境。比如说将房间里的窗帘拉住,这样外面的光线就不会透进房间里面了。

  另外,最好选择适合自己的床垫,比如说有些喜欢睡软一点,有些人则喜欢睡硬一点的。不过是哪一种情况,女人们在选择床垫的时候,一点要多体验几次哟。

  2、利用精油助眠

  比如数泡澡的时候,在水中加几滴,让身子在洗澡水里泡个十五分钟到半个小时就可以了。这样泡一泡能够让身体的疲劳缓解一大半的。

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  另外,在睡觉的时候,往枕头套的边边,也就是四个角的地方各滴上一滴精油,也是有助睡眠的。因为想起会刺激人体的嗅觉,进而传述到大脑神经系统之中,从而达到舒缓的作用。

  所以说,女人们在平日里可以买些一些精油,比如说薰衣草、檀香等之类的精油,都是挺不错的,可以试试看。

  3、睡前放松自己

  比如说散散步、听听柔和的音乐,或者是吃一点有助入眠的食物(如香蕉、蜂蜜等)。这些小方法可以让你的身心慢慢放松,从而降低你紧张又兴奋的情绪,让你慢慢出现困意。等你有了困意之后,只要躺在床上,很容易就能快速入睡了。

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