女人失眠容易发胖 四个方法赶走失眠两性

字号+来源:99健康网 2018-04-12 19:05 我要评论() 收藏成功收藏本文

  什么是失眠呢?估计很多女人都深有体会,这其实就是指到了夜晚该休息的时间里,总是没有困意,脑子依旧飞速地转着。有时候在想什么,自己都不知道,只是不想要合上双眼睡觉而已。长时间这样熬着,渐渐地众多问题会找上你的身体,让健康一步步远离你的身体的。不信吗?那不妨往下瞧一瞧!

女人失眠会发胖吗 哪些方法可以助眠 女人失眠的危害有哪些

  这4个问题会悄悄找上失眠的女人

  1、更容易胖

  人体进入熟睡的阶段时,会分泌出不少的成长荷尔蒙,这些成分能够帮助指导身体,将身上的脂肪慢慢地转为能量。相反,若是失眠的话,人体就无法进入熟睡阶段,如此一来,人体分泌的荷尔蒙就会降低。此时若是人体内囤积了很多能够转化为脂肪的热量的话,无疑会导致人体内堆积更多的脂肪,这样的话,身体不发胖才怪。

  2、更容易生病

  往往有失眠困扰的女人们,出现不安情绪的可能性非常得高,若是长时间保持忧虑又焦急的状态的话,会降低自身的免疫力,也就无法正常对抗疾病的侵袭,从而容易生病。

  3、更容易老化

  总是失眠对身体的损伤,要比你想象的严重得多,比如说会加速你老化的速度。对于女人而言,这样的情况,她们一点都不想看到。可是,若你一直失眠,那么老化就会提早找上你的。因为失眠意味着体内的内分泌循环已经出现了问题,生物钟也已经出现了紊乱,卵巢也早早地被提上了衰老的日程。

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  4、更容易伤害大脑

  长期失眠的女人,往往大脑得不到足够的休息,长此以往特别容易出现血液和氧气都缺乏的局面,这样的话,脑细胞老化速度特别快,也就更加容易出现死亡。要是你的脑细胞死亡了一大片,你觉得你的脑子还会特别清晰吗?想必,这是不可能的。所以说,往往失眠的人,总是处于精神恍惚、无精打采的状态。

  女人赶走失眠的好方法

  1、牛奶喝一些

  这种东西女人应该常喝,除了能够为女人们美容之外,也有安神助眠的效果。建议在夜晚准备上床休息的前一个或者是半个小时,去热下牛奶,之后喝一杯热牛奶下肚。坚持这样的习惯,相信你能够睡得安稳许多哟。

  2、泡脚可以试试

  虽然说现在天气转暖了,很多女人都不爱泡脚了。但是为了能够赶走失眠,建议女人们还是要坚持每晚休息前泡脚。因为这样一个简单的习惯,对于活络血液,舒松筋骨,放松情绪有很很好的效果哟。泡完脚的女人,往往会感动身体很是轻松,这样的话是更容易入睡的。

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  3、增加运动量

  当你身体累了,困意很快就会袭来的。所以说,女人们可以适当增加运动量,下班之后出去跑步,跳舞都是很不错的选择。这样做,不仅让身体得到了锻炼,同时还能更快地入睡,减缓失眠的困扰。如此好的方法,女人们千万要坚持哟,可别运动一两天就放弃咯。

  4、吃些香蕉

  香蕉是助眠的好食物,对于长期失眠的女人而言,要学会爱上吃香蕉,因为其含有镁,这种元素能够让肌肉变得松弛,从而让身体放松,同时还有助平复女人们的情绪,人在安静地状态下,往往是更加容易入睡的。

  所以说,女人们在夜晚上床休息的之前的一两个小时内,不妨吃根香蕉吧。当然,也不要一下子吃太多,因为夜晚吃太多不利于消化的哟。

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