女人没睡好影响皮肤 哪些方法可以助眠两性

字号+来源:99健康网 2018-03-29 12:48 我要评论() 收藏成功收藏本文

  没睡足觉可是一件很痛苦的事情,可是生活中有很多人却沉浸在熬夜之中,几乎没有一天是准时睡觉的。总是要到了三更半夜才开始上床睡觉,不然总觉得有事情没做似得。小编提醒,女人们经常这样会导致没有睡足觉,如此一来对皮肤那可是有相当大地伤害的哟。

没睡好觉的危害有哪些 哪些方法可以助眠 助眠方法有哪些

  女人没睡足觉对皮肤特别不好

  1、脸部会水肿

  身体是需要休息的,没有睡足觉的话,体内的更新就会减慢,如此一来体内的水分就很容易积聚在一起,若是睡前喝多了水或者是晚饭喝多了汤的话,无疑会有更多的水分存留在身体里面。当这些水分积聚在脸部,没能更新出去时,脸部自然会出现水肿的表现哟。

  2、皮肤会变得很干

  对于女人而言,皮肤很干的话,会导致很难上妆。要知道化妆可以让女人变得好看一些,若是无法上妆的话,无疑会降低女人们的颜值。而且太干的皮肤就算上妆之后,特别容易出现浮粉的情况,看起来整张脸特别假,反而比没上妆的时候还难看。

  3、小斑点开始出现

  没睡足觉还会导致女人长出小斑点,这是因为身体没能休息好,导致肌肤无法顺利更新,很原本要废弃的角质就会堆积在皮肤表面,还有许多的毒素也没能排出去,这么多的脏东西累积在皮肤的表面,久而久之就很容易形成斑点显现出来了。

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  4、变得容易出油

  没睡足觉的女人们,是不是觉得自己的皮肤变油了很多呢?其实这是因为总是熬夜,导致水分过分流失形成的。皮肤每天都会分泌油脂,若是没有水分滋润的话,皮肤更新就会减慢,从而分泌的油脂大量堆积在毛孔里,从而导致皮肤看起来十分的油腻。

  5、黑眼圈少不了

  当女人们没睡足觉的时候,往往会有黑眼圈出现,这主要是因为睡眠不足导致眼部周围的静脉血管中的血液出现淤积,从而使得下眼睑下方的皮肤呈现出青灰色,也就是人们常说的黑眼圈。

  女人如何睡个好觉

  很多女人没睡足觉不仅仅是熬夜导致的,而还有可能是因为失眠引起的。所以说,女人为了能睡个好觉,请一定要了解一些助眠的小技巧才行哟。

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  1、喝些百合汤

  百合有很好的安神作用,女人晚上喝一碗百合与莲心及大枣熬煮出来的汤,有助让睡眠时间加长,同时还能让自身的睡眠质量提高。所以说,总是睡不着的女人们,不妨在日常多备一些这些食材在家里,每天晚上熬煮成汤饮用吧。

  2、听有节律的声音

  上床睡觉的时候,不妨听一些有节律的声音,比如说火车运行的声音,比如说柔和的钢琴曲子之类的,这些声音挺久了让人比较有睡意。不过这也看个人,有些人是听着自己喜欢的音乐能更好入睡,有些是听英语单词能入睡。总之,女人们可以慢慢找寻适合自己的一种方法。

  3、选择合适的睡姿

  每个人的睡姿都不一样,有些人往往换个姿势就睡不着了,所以说最好选择最容易让自己入眠的睡姿。比如说有些人喜欢侧着睡,甚至要抱着东西睡才能完全入睡。那么就最好买个抱枕,每天晚上抱着入睡。有些人则希望仰卧,然后将双手放在被子上方才能睡着。

  当然,每个人所选择的都不一样,适合的也不一样的。所以说,女人们不要盲目去跟风,要一直坚持让自己睡得着的姿势就好了,不需要刻意去改变什么。

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