女人做到这些 你想瘦多少就瘦多少两性

字号+来源:99健康网 2018-01-17 14:15 我要评论() 收藏成功收藏本文

  妹子们有哪一个是不爱美的,有哪一个是不想瘦的,除了护肤问题,妹子们最关心的当属身材了吧,经常有的妹子说想穿上最小号的衣服,也表明了她们想要好身材的各种愿望,对于身材管理来说,很多妹子尝试了很多种方法,吃药甚至手术,折腾半天才发现,想减肉肉无非就是管住嘴,迈开腿,说白了就是饮食再加上运动就行了,这里说的饮食不是叫你不要吃,而是少吃,科学搭配的吃,除了吃对之外,还得再加上运动,这样瘦身的速度才会更快,而且会让你瘦的更健康

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  管住嘴

  1、早饭一定得吃,很多妹子为了减肥经常不吃早点,这种做法大错特做,早餐不光要吃,还要吃的好,好的早餐应该有这三样东西:谷类、水果和奶制品,早上可以吃点面包和鸡蛋,或是谷物类让人更有饱腹感,早上的时候喝杂粮粥还有一个好处就是特别通便,但是不能吃太多就是了,吃多了就起不到减肥的效果了,大概是一个鸡蛋搭配一份牛奶燕麦粥这样就足够了。

  2、午餐该吃什么吃什么,有荤有素的最好,但是不要吃的太撑了,六七分饱大概就差不多了,主要是为漫漫的下午时间补充一些能量,可能刚开始这样吃的时候觉得吃不饱,一开始会觉得非常饿,但是当你身体适应了这样分量之后,你会发现偶尔多吃一点就觉得有点撑了。

  3、晚饭可以吃些水果,再加上一杯酸奶是最好不过的了,不光有营养而且还能吃饱,吃晚饭的时间尽量不要太晚哦,八点过后最好就别再吃东西了。

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  迈开腿

  当然光是吃的少还是远远不够的,一定要配合运动才行,很多人说我没有太多的时间去跑步或者去健身房,其实有一些习惯和方法我们平时就可以做,每天半个小时就可以起到效果,在家里也能做,不妨来试试。

  空中脚踏车

  每天睡醒或是入睡前做这个动作,刚开始那几天做完肚子会酸酸痛痛的,等适应几天之后你就会得心应手了,这个时候可以适当的增加一些难度,经过一个月的坚持,你会发现肚子小了很多,可以看到线条喽!

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  爬楼梯

  每天能走楼梯的时候就别坐电梯,爬是最有用的,如果不喜欢跑步,那么每天可以试试爬楼梯。

  全身抖动

  没错,就是双腿分开,全身都抖起来,抖来抖去的,抖个10分钟左右就出汗了。

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