女人想睡觉美容请先提前做好四件事两性

字号+来源:99健康网 2018-01-11 16:40 我要评论() 收藏成功收藏本文

  拥有充足睡眠的女人,看起来要年轻许多,所以说,女人们要学会睡觉。很多人说,睡觉还不容易吗?整个人往床上一躺,盖上被子不就好了吗?小编要说的是,让女人们更快入睡的诀窍,帮助她们获得更高的睡眠质量,减缓老去的速度。

热水泡脚的好处 睡前吃什么好 女性睡前吃什么好入睡

  女人想睡觉美容请先提前做好三件事

  1、用热水泡泡脚

  想必不少女人睡前都有泡脚的习惯,这不仅仅是为了暖身,更是为让身体放松一些。因为女人白天的时候在外面奔波了很久,不仅是双腿,估计整个身体都非常的疲惫。这个时候泡泡热水,可以让身体内的气血加快流通,让身体机能更好地发挥出来。

  同时热气从脚心进入体内之后,可以让身体都暖起来,让身体放松一些,以这样的状态入睡更容易获得高质量的睡眠。所以说,在晚上准备上床睡觉前,不妨装些热水泡脚吧。

  2、睡前动一动身体

  睡前动一动身体,也可以让身体放松一些。以下介绍几个可以直接在床上做的小动作,省事又不费力,主要是为了让身体放松。

  A、整个人平躺在床垫上,之后将两腿分别悬在空中,之后让双腿分别以90度、45度、30度三个角度,分别悬放一次,一组做完才能算是结束了。还需要牢记的时候,每一个角度放好后都要保持半分到一分钟,如果你还可以坚持更久的时间,那也可以坚持到你挺不住的时候。这个动作的好处除了放松身体之外,还可以塑造大腿肌,让大腿的肌肉变得更加紧实。

  B、整个人俯卧在床上,也就是整个人趴在床上,之后将两腿慢慢缩到你胸部的位置。之后让你的大腿根贴着胸部。再将双手紧贴着耳朵伸直,让手肘到手掌的部位统统都贴在床上,保持几分钟就好。这个动作除了可以放松身体之外,也可以帮助排出宿便。

热水泡脚的好处 睡前吃什么好 女性睡前吃什么好入睡

  3、准备睡觉时可以适当吃些东西

  A、喝些牛奶

  对于牛奶的营养价值,想必不用小编再次阐述了吧。女人在睡前的时候喝些牛奶,不仅能够更好地入睡,而且还可以让女人们在睡着的时候瘦身。之所以有瘦身效果,主要是牛奶中含有乳清蛋白,这种物质可以在帮助肌肉的构建的过程中消耗部分没有用处的脂肪,一旦身体内过剩的脂肪都被消耗掉了,自然也就瘦了。

  B、喝杯西柚汁

  西柚这种水果可是相当不错的美容水果,那是因为它含有多美容元素,比如说含有增强皮肤更新的维生素P,还拥有消皱祛斑的维生素C。晚间肌肤细胞更为活跃,也更容易吸收养分。另外,维生素C还有助眠的作用,所以说女人们在睡前的时候喝些西柚汁,对美容和睡眠都有益处的。

热水泡脚的好处 睡前吃什么好 女性睡前吃什么好入睡

  4、准备好一个好的睡眠环境

  有一个安静不会特别亮的环境,想必很多女人都可以做到秒睡。但是处于个吵杂、过亮的环境里,就算很容易入睡的女人,想必都要挣扎一会儿才能完全的入眠。所以说,女人们想要拥有好睡眠,请一定要准备一个噩耗的睡眠环境。

  比如说将窗帘拉上,避免月光或是别人家的灯光照入房间中。比如说将房间里的电视或电脑或手机等电子产品关机。比如说带有声音的装饰品(如有声的芭比娃娃)放在床上,不然很容易翻个身就可能压到它,就容易突然发出声响,影响女人们入眠。

  总之,女人们想要快速入睡的话,一定要保持房间里很安静,同时又不会有光亮。

  最后小编提醒,想要通过睡觉美容的话,一定要放松自己,让自己快速入睡,同时睡眠治疗也会更好,不会出现半夜又突然惊醒的问题。

编辑:

1.麦克8生活网遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.麦克8生活网的原创文章,请转载时务必注明文章作者和"来源:麦克8生活网",不尊重原创的行为麦克8生活网或将追究责任;3.作者投稿可能会经麦克8生活网编辑修改或补充。

相关文章