女性熬夜吃什么好 吃这些食物有助排毒两性

字号+来源: 2017-10-17 11:40 我要评论() 收藏成功收藏本文

  有的人熬夜加班,有的人熬夜看球赛,更多的妹子是熬夜看韩剧,长时间下去对身体造成了影响。那么,熬夜吃什么好?熬夜如何调理?一起来看看吧。

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  熬夜吃什么好

  熬夜会使人体没有得到充分的休息,所以会影响了身体各个脏器的修复和排毒,时间久了必定对健康造成危害。而日常生活中有些食物能够很好的帮助这些脏器排毒,所以熬夜后可以吃这些食物来养护身体。

  1、养护胆的食物

  熬夜后要多喝水,多补充水分能够帮助熬夜的人恢复体力,同时也有利于稀释胆汁。另外,有些蔬菜如西红柿、玉米等对胆囊也有好处,另外萝卜也有利胆的功效。所以熬夜后要多吃这护胆的食物。

  2、养护肝脏的食物

  胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

  3、养护肾脏的食物

  多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。

  4、养护肠道的食物

  熬夜后肠道内的毒素排不出去,导致被人体重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳则能帮助人体清洁肠道,黑木耳还能吸附消化道内的一些杂质,促进肠道的排毒。所以熬夜后养护肠道的这些食物也要多吃。

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  经常熬夜的人怎么调理

  关于经常熬夜应该如何调理,首先,我们就要进行食疗,一来是补充身体营养,减少熬夜的伤害,二来是帮助失眠的人进行调理,让这些被失眠困扰的人能够在夜晚安心入眠,下面小编推荐三款汤,对您的熬夜调理非常有帮助,下面一起来看看吧!

  1、天麻老鸡汤

  材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。

  做法:

  1.老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;

  2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

  常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

  2、胡萝卜猪肝汤

  原料:新鲜胡萝卜200g,新鲜猪肝100g,生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

  制法:将猪肝,胡萝卜洗净,切片备用。锅内加大烧开,先放少许生姜片与精盐,再放胡萝卜片,煮5分钟,然后放入猪肝片,待猪肝煮熟时,加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。

  功效:养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。

  3、西洋参煲乌骨鸡

  原料:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒。

  制法:材料洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

  功效:本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

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  熬夜的危害

  皮肤受损

  我们的皮肤会在晚上的10点到11点这个时间段内,开始进入保养状态,如您一直长时间的熬夜,那么,身体的分泌系统和循环系统会失调,从而会导致皮肤干燥、黯淡无光、缺乏光泽等等,尤其是对一些年轻人来说,经常熬夜还会导致脸上出现暗疮、粉刺、痘痘等等问题。

  熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程。此时,你迫切需要对肌肤进行深度保养。

  记忆力下降

  一般而言,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,以便支持人一天的工作。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  视力下降

  熬夜对人的眼睛伤害很大,可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题,最终导致视力下降。一般来说,这种眼病常发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

  耳聋

  一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将,使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态,造成内耳供血不足,对听力有极强的杀伤力,长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

  肠胃危机

  熬夜者,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

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