鲜香麻婆豆腐土豆

　　鲜香麻婆豆腐土豆，是将鲜嫩豆腐与猪肉末一同烹煮，加入郫县豆瓣酱、花椒粉等调料烧至入味而成。与肉末烧制成一道麻辣鲜香的家常菜肴，豆腐吸收了火辣辣的辣油后，不仅辣味十足，还粉滑入味好下饭。

材料：
　　猪绞肉(258克)、豆腐一块、蒜(3瓣)、葱(1根)

调料：　　
　　油(4汤匙)、甜面酱(1汤匙)、豆瓣酱(2汤匙)、花椒粉(1/2汤匙)、白胡椒粉(1/8汤匙)、米酒(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、酱油(1汤匙)、白糖(1/3汤匙)

做法：

　　1 豆腐去皮洗净，放入沸水中以中火煮15分钟左右，捞起过冷河，沥干水待用。

　　2 豆腐切成滚刀块，蒜头剁成末，葱切成葱花。

　　3 烧热4汤匙油，爆香蒜末，放入猪绞肉炒散，拌炒至肉末变色。

　　4 加入1汤匙甜面酱、2汤匙豆瓣酱、1/2汤匙花椒粉、1/8汤匙白胡椒粉、1汤匙米酒、1/3汤匙鸡粉、1汤匙酱油和1/3汤匙白糖炒匀入味。

　　5 倒入豆腐块，与锅内食材一同拌炒均匀，注入1碗清水搅匀煮沸，加盖改小火焖煮10分钟。

　　6 煮至汤汁浓稠，豆腐烂熟入味后，洒入葱花炒匀，即可出锅。

厨神贴士

　　1、宜选半肥瘦的猪绞肉，豆腐会吸收猪绞肉的油脂，使之口感更加香软粉滑。

　　2、郫县豆瓣酱咸辣味很重，不能再放盐调味，否则会过咸发苦；另外甜面酱、豆瓣酱的量勿放太多，应边调味边试味。

　　3、豆腐用清水煮的时间勿太长，煮至中间稍微夹生便可，煮太熟的豆腐质地较软烂，烧制时会变成粉碎状。

　　4、豆腐煮好后，应过一下冷河让其冷却，豆腐尽量切成大块，以免烹煮时碎烂不美观。

　　5、豆腐的含水量较高，含有膳食纤维，纤维质地柔软，食后能产生饱腹感，又不会刺激肠胃，适合患胃溃疡或肠炎者食用。虽然豆腐的热量不高，但它的淀粉含量较高，吃多还是容易发胖。

编辑：每刻