口腔保健的几种方法

　　预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。

　　叩齿法 先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可使牙齿坚固，不易松动和脱落，加强咀嚼力，促进消化机能。

　　鼓漱法 咬牙，感觉口内像含物一样，用两腮和舌反复做鼓漱动作，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，刚开始时可能津液不多，时间久了自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉。

　　运舌法 用舌头在口腔里、牙齿外上下左右来回转动。运舌对防治老年性口腔黏膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　牙龈按摩法 需先进行牙周洁治术。一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45度压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上，由牙根向牙冠做上下方向的按揉，沿牙龈水平方向做前后按揉，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，减少牙周疾病的发生。