夏季苗条新法

    第二种：缺乏恒心者

    症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。

    药方：

    1.请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。

    2.尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。

    3.当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。

    4.少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。

    第三种：严于律己的人

    症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你更需要放松自己，宽慰自我。

    药方：

    1.找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。

    2.放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。

    3.偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。

    其他小TIPS：

    1.多吃含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。

    2.多吃鱼、蛋来代替肉类。多吃鱼可以修瘦下半身。

    3.多吃燕麦、马铃薯、小麦。

    4.橙汁含维他命C，可帮助消化。

    5.吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。

编辑：馋嘴