收藏本文]（人气指数：）美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：
＊每天多饮一杯清水
＊爬楼梯而不乘电梯
＊每天吃早餐
＊每天增加运动量5分钟
＊尽量把车停泊在距离目的地更远的地方
＊每天吃6小餐，而不是3大餐
＊以健康的零食代替垃圾零食
＊以清水代替汽水
＊每天做伸展运动3至5分钟
＊避免吃煎炸食物
＊以运动而非吃食物来舒缓精神压力
＊以少分量代替超级分量的食物
＊少吃糖
＊每天把食谱降低100卡路里
编辑：海心
