如何对抗心脏衰老 研究表明体育锻炼最有效资讯

字号+来源:环球时报-环球网 2018-02-12 06:00 我要评论() 收藏成功收藏本文

如何对抗心脏衰老 研究表明体育锻炼最有效

65岁前多进行体育锻炼可有效逆转心脏衰老。据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,为了研究运动对心脏衰老的影响,美国犹他州西南医学中心的研究人员对53名45岁到64岁之间的参与者进行了测试,验证体育锻炼能否恢复久坐者的心脏弹性。

第一组参与者进行瑜伽和平衡练习,第二组参与者连续进行2年的规律锻炼。他们每周进行1次30分钟的高强度锻炼,4分钟内使心率达到自身最高心率的95%,3分钟用于心率恢复,如此重复4次,最后以低强度运动恢复到正常心率。另外,他们每周进行3次强度适中的锻炼,包括1到2次力量训练,每次历时1小时。

研究结果表明,连续进行2年规律的体育锻炼能使心脏最大供氧量增加18%,左心室肌肉弹性恢复25%。

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