孕期这样运动 对准妈咪和胎儿都有好处育儿

字号+来源:99健康网 2018-07-18 14:40 我要评论() 收藏成功收藏本文

  怀孕是件好事,有些人有喜之后,啥也不做了,就天天闲在家里,能躺就不坐着,能坐就不站着,天天吃吃喝喝,结果身体胖的跟个球似的,各种孕期疾病也找上门了,其实怀孕之后可以适当的休息,但是适当的运动也是非常有必要的,孕期适量的运动不光对大人好,而且对肚子里的娃也有不少的好处,在选择运动项目的时候,考虑到孕妇大着肚子不能剧烈运动,就会选择比较柔和的运动方式,比如散步,然后娃的智商并不会因为走了很多路就能得到提高,怀孕期间的运动也是很有讲究的,下面育儿栏目小编就跟大家详细说一说孕期运动要注意什么吧。

孕期运动注意什么 孕妇运动注意事项 孕期运动的好处

  一、吃的还有喝的

  大着肚子外出散步的时候最好是带上装着温水的水杯,这样渴了可以随时喝,出门之前最好吃点东西,不要让肚子过于饥饿,如果肚子里什么都没有的话,再加上运动,肯定会出现低血糖的情况,所以专家建议准妈咪们在出门前一个小时要吃点东西垫垫肚子。

  二、选择轻便舒适的运动鞋

  都知道有喜之后高跟鞋就不能再穿了,最好是穿平底鞋,但是有些平底鞋不太适合出门运动,所以这个时候建议孕妇想要散步或是运动的话,不要穿厚底鞋,要穿棉质的、柔软的、鞋口宽松的运动鞋,记得还要穿上袜子,否则有可能鞋子会在运动中磨破脚后跟。

孕期运动注意什么 孕妇运动注意事项 孕期运动的好处

  三、运动场地要合适

  孕妇如果出门运动的话,最好是选择空旷一点的地方,比如人少的广场、大公园或是望不到边际的沙滩,在出发之前,一定得有家人的陪同才能外出,有些准妈咪认为逛逛街、购购物就相当于运动了,其实这是一种错误的想法,既然是出门散步,肯定不能去人太多的地方,环境太吵的话对肚子里的娃不太好,人流量多的地方细菌也比较多,而且空气也不好,所以建议孕妇不要去。

  四、走路的姿势要正确

  说起走路,相信大家都会说,谁不会走路啊,走路都会走,可是你的走路姿势正确吗?有些妹子在没怀孕之前是女汉子一枚,走路特别爷们,非常霸气,可以怀孕之后就不能这样走路了,一定要小心,步子不能迈的太大,要小步走路,后期肚子会变得更大,走路的时候非常不方便,还得用手托着肚子才行。

孕期运动注意什么 孕妇运动注意事项 孕期运动的好处

  五、运动时间要把握好

  不少的妈妈认为运动时间越长对胎儿就越好,其实并不是这样,运动时间的长短跟个人体质有密切的关系,如果孕妇的身体是属于虚弱型的,那么建议运动时间不宜过长,再有就是怀孕初期和中期运动时间可以适当加长一些,后期肚子越来越大了,活动也比较困难,运动时间就可以适当的减少了。

  总之,只要准妈咪们在孕期保持一个好心情,再加上一些良好的生活习惯,相信胎儿会健康成长的。

编辑:

1.麦克8生活网遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.麦克8生活网的原创文章,请转载时务必注明文章作者和"来源:麦克8生活网",不尊重原创的行为麦克8生活网或将追究责任;3.作者投稿可能会经麦克8生活网编辑修改或补充。

相关文章