孕期消化不良 这样做可缓解育儿

字号+来源:99健康网 2018-06-12 13:54 我要评论() 收藏成功收藏本文

  做妈妈真是一件美好又辛苦的事情,尤其是孕期怀胎十月,孕妈妈的身体会发生各种奇妙的变化,也会遭遇各种不适症状。就连最基本的“吃”都可能变的令人困扰不已,尤其是现在正值夏天,许多普通人都会出现“苦夏”,而身负重任的孕妈妈更会容易遇到食欲不振,泛酸等情况。

孕期消化不良怎么办 孕妇消化不良的原因 孕妇消化不良如何缓解

  许多孕妈妈可能会认为没关系,慢慢天气凉了就会好了。但是,这其实可能是出现了消化不良的症状,如果适当调节,能帮助孕妈妈消除这些烦恼,吃得香,和胎宝宝一起健康成长。

  孕期消化不良是怎么回事?

  通常来说,如果孕妈妈本身没有什么肠胃疾病,如慢性胃炎之类的,孕期出现食欲不振、胀气、泛酸、便秘等消化不良的症状,都是正常的孕期反应。只要不是太严重,孕妈妈不需要特别重视,更无须担心。一般来说,孕妈妈之所以会出现消化不良,主要可能是由三个因素引起的。

  一是孕激素增加。

  孕期孕妈妈的激素会发生很大变化,孕激素增加会导致胃粘膜发生变化,引起孕妈妈出现恶心、泛酸等症状。再加上孕妈妈的活动量会有所减少,导致胃肠蠕动减慢。为了给胎宝宝加强营养,孕妈妈还会吃得更好,比如多吃高蛋白质和高脂肪食物等,如果可溶性膳食纤维类的食物摄入不足,孕妈妈容易出现胃肠胀气,以及便秘等症状。

  二是子宫增大。

  随着胎宝宝的成长,孕妈妈的子宫自然会增大,难免会压迫到胃肠道,影响食物的正常消化。尤其是到了孕晚期子宫会压迫到直肠,可能会加重便秘的情况。

  三是心理因素。

  孕期是一个特殊的时期,孕妈妈难免会出现各种思虑,如果心情过于焦虑就会影响胃肠功能。这一点不难理解,比较咱们多数人对胃肠神经官能症并不陌生,胃是受到神经体液内分泌的调节的,心理不适也会引起胃部不适。

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  如何缓解消化不良?

  了解了孕期消化不良的主要原因,孕妈妈心中有数,就更利于缓解不适。

  首先,保持心情愉快。

  既然消化不良多半是孕期的正常现象,孕妈妈首先就要淡定,别太把它当会回事儿。哺不然,孕妈妈越是紧张烦心,就越可能会将这种心情传递给胃,难以缓解不适的症状。平时,可以找一些适合自己的休闲娱乐的方式,比如看书、听音乐、逛街等,放松心情。

  其次,调整饮食习惯。

  孕期孕妈妈的活动量会相对减少,在饮食上就要注意更加合理,尤其是要多吃富含膳食纤维的食物,比如燕麦、大麦,富含纤维素的五谷杂粮和蔬菜等。多吃水果,比如奇异果、柠檬等,富含可溶性膳食纤维。这些都会帮助孕妈妈促进胃肠蠕动,更好地消化吸收营养。

  吃水果虽然好处比较多,也有利于缓解消化不良,但是,孕妈妈要注意适量。比如,香蕉被认为能帮助缓解便秘情况,其实,有时香蕉吃多了反而会让粑粑变粘,更不利于排泄。又比如苹果,吃苹果虽然好处多多,可是苹果糖分蛮高的,吃多了可能会诱发妊娠糖尿病

  当孕妈妈出现消化不良的症状时,可以尝试少食多餐。不想吃的时候不要因为担心胎宝宝营养跟不上,而勉强吃东西。每次少吃一些,多次进食,一样可以摄入足够的营养。同时,要注意及时补充水分,多喝水。

  再者,注意生活细节。

  一般来说,孕妈妈容易发生晨吐。清晨空腹会让孕妈妈感觉不适,此时,可以先吃一些淀粉类食物,早餐后再躺一会儿,之后再慢慢起床。这样,有利于防止呕吐。同时,注意适当运动,能让胃口变好哦。

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  孕妇消化不良吃什么好?

  食物往往能够帮助我们很多,但同时又极容易被忽略,当孕妇消化不良时利用食物来帮助孕妇排解痛苦是再好不过,但是大家知道孕妇消化不良吃什么好吗?接下来妈妈网百科就来告诉大家孕妇消化不良吃什么好!

  宜吃健脾和胃的杂粮粥、消积化食的蔬菜、清热润肠的水果。

  山楂

  山楂果可生吃或作果酱果糕,干制后入药,有健胃、消积化滞、舒气散瘀之效。

  用法:山楂50-100克,煮粥喝。

  山药

  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

  用法:山药200克。炒菜吃,炖汤喝。

  粳米

  粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率,有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。(参考网站:太平洋亲子)

  用法:粳米、薏米、大枣煮粥喝。

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