宝宝每天睡多久最科学 看了这篇文章你就懂了育儿

字号+来源:99健康网 2018-01-31 19:16 我要评论() 收藏成功收藏本文

  不同年龄段宝宝每天睡眠时长

  众所周知,宝宝年龄不同,每天所需的睡眠时间也不一样。妈妈应该根据宝宝的年龄,来调节宝宝的睡眠时间,以此提高宝宝的睡眠质量。那各年龄段宝宝每天睡多久科学呢?

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  1、一岁以下的宝宝

  一岁以下的宝宝还是小婴儿,刚出生不久,不容易适应外面的世界,需要充足的睡眠时间。相信很多妈妈都看到过一岁以下的宝宝大部分时间都在睡眠,不然就是吃奶和哭闹。妈妈要做的是合理安排宝宝的睡眠时间和饮食,建议每天让宝宝睡16个小时,调好闹钟,给宝宝喂奶。

  2、两岁左右的宝宝

  当宝宝逐渐发育,到了两岁左右,身体各方面发育也比较完善,不会经常睡觉。此时,宝宝不仅会走路,会说话,还会找其他小朋友玩。有了自己感兴趣的东西之后,宝宝变得不爱睡觉。此时,妈妈让宝宝每天睡12个小时即可。建议妈妈安排宝宝午睡,让宝宝养成良好的午睡习惯,并且白天别让宝宝睡太多,不然晚上宝宝不睡,妈妈心累。

  3、三岁到六岁的宝宝

  如果宝宝已经三岁以上,即使妈妈不督促,宝宝也会按时睡觉,因为白天宝宝在幼儿园学习和玩耍,晚上大脑比较疲劳,需要休息,以恢复精力。而且,白天在幼儿园,老师会督促宝宝睡午觉,宝宝能获得充足的睡眠。这个年龄段,每天让宝宝睡10-12个小时即可,不用太长,控制好睡眠时间,让宝宝养成规律的作息习惯。

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  如何保证宝宝的睡眠时间?

  生活中,有的宝宝是很调皮的,往往让妈妈束手无策,一到睡觉时间,宝宝就是不睡觉,精力旺盛得很。但妈妈又想宝宝睡觉,于是感到很苦恼。此时,妈妈应该掌握有效的方法,让不乖乖睡觉的宝宝听话,从而保证宝宝睡眠时间。

  1、创造良好的睡眠环境

  想让宝宝乖乖睡觉,首先妈妈要做的是改善居室睡眠环境,营养良好的睡觉气氛。尽量不要在宝宝入睡前开电视、听歌等。应让宝宝安静地坐上床上,听妈妈说说悄悄话,再慢慢入睡。

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  2、睡前洗热水澡

  每天在睡觉前,可以给宝宝洗热水澡,因为热水澡能缓解身体疲劳,促进睡眠。而宝宝还小,可能不懂这些,但妈妈要知道热水澡的好处,让宝宝养成良好习惯,提高宝宝的睡眠质量,确保充足睡眠时间。

  3、喝营养牛奶

  睡前喝牛奶也有促进睡眠的作用。牛奶营养价值高,对很多宝宝来说都大有益处,希望妈妈可以购买一些放在家中,让宝宝每天睡前喝,这样既能给宝宝补充营养又能让宝宝安心睡眠。

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