孕妇冬季不能“过热” 尤其是这三方面育儿

字号+来源:99健康网 2018-01-09 10:04 我要评论() 收藏成功收藏本文

  时值冬季,寒冷的天气给我们的身体带来许多影响,孕妈妈更是如此。但是,孕妈妈冬季要注意不能“过热”,特别是以下的这3方面,才能保证自己和胎宝宝健康

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  一是饮食不宜“过热”。

  冬天人体热量消耗比较大,对食物营养的运化能力会明显上升。孕妈妈可以适当吃一些御寒进补的食物,如羊肉、牛肉、栗子、桂圆等,但要注意食量适度,不可贪吃。热气腾腾的火锅是人们冬天尤其喜欢的食物,但是,孕妈妈不宜经常吃。如果要吃,孕妈妈一定要注意选择汤底和食材,食物一定要煮至熟透,以免感染弓形虫病毒等,影响胎宝宝的健康发育。

  孕妈妈冬季进补要以清淡、新鲜、均衡、营养为基本原则,职场孕妈妈一般在外解决午饭问题,尤其要注意营养搭配,平时可以喝一些孕妇奶粉,以获得均衡营养。

  二是洗澡不宜“过热”。

  冬天许多孕妈妈喜欢泡热水澡,但是,如果长时间处于水温较高的环境中,容易造成胎宝宝无脑或脑神经缺陷。同时,泡澡如果卫生条件不够良好,还可能会引发宫腔感染,危机胎宝宝的健康。因此,孕妈妈冬季洗澡水不宜过热,用适宜的温度淋雨为佳。同时,孕妈妈洗澡后要注意使用专用的护肤品滋润肌肤,以免皮肤干燥瘙痒等问题。

  三是穿衣不宜“过热”。

  许多孕妈妈担心受凉感冒,总是穿很厚重的衣服,甚至还会用暖宝宝。其实,孕妈妈新陈代谢比较快,容易出汗,保暖过度反而容易因吹风而感冒。同时,胎宝宝对妈妈体温非常敏感,暖宝宝平均温度是52度左右,如果持续使用在腹部,容易导致子宫收缩,影响胎宝宝的健康。孕妈妈冬季可以穿着舒适的保暖内衣,外出搭配棉衣和围巾、帽子等,正常保暖即可。

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  孕妇冬季饮食原则

  1、选择时令蔬菜

  在冬天,就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材哦。

  另一方面,寒冷会影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

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  2、饮食少辛增酸

  到了冬天,孕妈们都要注意少吃辣的,多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说,在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒,用各种辣味食品刺激味觉,想要带来一丝暖意,其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力,可以帮助“养秋”,健康迎接冬天。

  3、多食御寒食物

  其实,能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等,但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多,就算是多御寒养胃、多美味可口,还是要管好自己的嘴巴哦。

  畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等,既滋补又可以起到御寒的作用。

  4、注意补铁

  就算是在冬天,孕妇们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血,铁还能明显增强孕妇的耐寒能力,所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。(参考网站:搜狐)

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